Ketika kita telah menjalani diet keras untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Namun yang ada, tidak jarang kita harus gagal untuk mewujudkan keinginan tersebut. Mungkinkah ada beberapa hal yang salah? Sehingga diet yang kita lakukan tidak menampakkan hasil dan seolah tidak berguna sama sekali.

Ya, bisa jadi.

Berikut ini beberapa kesalahan yang seringkali dilakukan ketika seseorang tengah menjalankan program diet.

• Mengonsumsi Berbagai Jenis Makanan

Diet tidak akan berhasil jika Anda selalu terdorong untuk makan lebih banyak ketika dihadapkan pada pilihan yang berbeda-beda. Mungkin Anda akan berpendapat selama makanan tersebut bukanlah makanan berat, tidak akan menimbulkan masalah. Mekanisme ini memang akan berhasil jika yang Anda konsumsi adalah makanan rendah kalori, seperti sayuran dan protein. Namun, jika Anda mulai mengisi lemari es dengan aneka snack atau bahan makanan lain yang tinggi kalori, seperti kentang goreng, sosis, nugget, es krim, dan aneka makanan kaleng, bisa anda bayangkan bagaimana hasilnya, ‘kan?

• Langsung Mengambil Banyak Makanan

Jika Anda mengisi penuh piring makanan dalam sekali saji, biasanya Anda akan merasa harus menghabiskannya. Akhirnya, Anda memang berusaha keras menghabiskan karena merasa sayang jika makanan dibuang. Sebaliknya, jika Anda mengambil makanan sediki-sedikit, Anda akan tahu kapan Anda merasa kenyang sebelum mulai mengisi lagi piring yang sudah kosong.

Diet akan berhasil jika anda membatasi porsi makan yang Anda konsumsi, yaitu dengan mengurangi porsi makan sebesar 20% persen dari porsi biasa. Setelah 20 menit, Anda akan mulai merasa kenyang, tapi jika masih ingin makan, tambahkan saja dua sendok nasi. Ingat, jaga agar porsi makan tidak berlebih.

• Menggunakan Olahraga sebagai Alasan untuk Makan Lebih Banyak

Perlu Anda ketahui bahwa olahraga tidak membakar kalori sebanyak yang Anda kira. Justru, semakin banyak Anda berolahraga, Anda butuh makan lebih banyak untuk menambah energi saat berlatih dan berolahraga.

Luruskan kembali niat berolahraga Anda. Karena bagaimanapun, olahraga tidak akan mampu membakar seluruh timbunan lemak. Melainkan untuk meningkatkan energi dan menurunkan risiko penyakit jantung.

• Sayuran dan Buah-Buahan Bebas Dimakan Sebanyak Apapun

Jika anda menggemari buah-buahan kering yang berkalori dan berkadar gula tinggi, jus buah, atau sayuran yang mengandung zat tepung, Anda mesti berhati-hati. Kacang-kacangan, jagung, kentang memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan sayuran lain yang mengandung air, seperti mentimun dan buncis.

Agar diet Anda lebih efektif, Anda harus mengonsumsi 3-5 porsi sayuran setiap hari dan hanya 2-4 porsi buah-buahan. Pilihlah sayuran yang banyak mengandung air seperti zucchini (timun jepang) dan bayam, serta buah-buahan kaya serat, seperti apel dan berry. Ganti juga saus yang mengandung lemak dan salad dressing dengan saus rendah kalori, seperti saus salsa, ranch dresing bebas lemak, dan berry perasan lemon dan limau.

Nah, itulah beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat menjalankan program diet. Selamat menjalankan program diet ya ladies, dan semoga berhasil.