Ladies, jika Anda ibu vegetarian dan sedang hamil, Anda mungkin harus berupaya sedikit lebih serius daripada mereka yang bukan vegetarian, untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Anda perlu memastikan cukup mendapatkan vitamin B12. Karena tidak ada sumber daya alami untuk zat ini, cobalah memperolehnya dari makanan yang diperkaya berikut ini:
1) Sayur-sayuran
2) Kaldu sayuran
3) Kembang kol, brokoli, dan jamur
4) Burger vegetarian
5) Protein dari tahu dan tempe

Anda juga membutuhkan zat seng. Ini merupakan nutrisi penting dalam kehamilan yang diperlukan untuk pertumbuhan, energi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Seng dapat ditemukan dalam makanan berikut ini:
1) Polong-polongan
2) Kacang-kacangan
3) Biji-bijian, biji labu kuning adalah sumber seng yang sangat kaya

Seperti kebanyakan vegetarian, Anda mungkin sudah banyak mengonsumsi bahan makanan tersebut. (Df, dikutip dari buku Ensiklopedia Kehamilan Hari demi Hari terbitan Esensi)